Å løpe på stranden, selv om det er bra for leddene, er sannsynligvis ikke anbefalt i Chicago i november.
Men etableringen av en ny kondisjonsmaskin designet for å gjenskape den lave støtflaten av sand gir beboere i det frosne nord en måte å fortsette å løpe hvis kneskader har satt deg på sidelinjen tidligere.
The Sproing, som ser ut som en tredemølle, men som ikke beveger seg under føttene dine, er en ny kondisjonsmaskin utviklet av Paul Toback, tidligere administrerende direktør i Bally Total Fitness, sammen med sin forretningspartner, treningsingeniør Steve Lenz. Underlaget du løper på er luftoppblåst og mykt, så det føles som sand under føttene.
Selve Sproing er i en rekke lokale treningssentre og rehabiliteringsfasiliteter, og Sproing Sport på 1652 N. Wells St. er et boutique-treningsstudio hvor du kan ta timer ved hjelp av maskinen.
Et belte rundt midjen forbinder deg med en snor til baksiden av maskinen, og skaper spenningen du løper mot – slik at du faktisk ikke dekker noe underlag når du løper på matten. Det er lettere å se:
Å kjøre på maskinen har ¾ mindre påvirkning enn bakken, sa Greg Maurer, Sproings utdanningsdirektør.
High Intensity Interval Classes har deg på maskinen i 45 minutter: 10 minutter med oppvarming hvor du blir kjent med bevegelsene, 30 minutter med tabata-stil intervaller (20 sekunder på, 10 sekunder hvile) og en nedkjøling.
En typisk tabata på Sproing er 20 sekunders sprinting fremover, 10 sekunders hvile, 20 sekunders utfall, 10 sekunders hvile. Gjenta. Totalklassen har 60 intervaller.
Kroppsstyrkeøvelser, manualer og pods, eller motstandsbånd, kan spille inn. Når du blir bedre til å bruke maskinen, som klasselærere sier kan ta et par klasser, kan du gjøre matten mykere og øke ante. Klassene er ment å være forskjellige hver gang du kommer inn.
Under treningen forventes det at du har på deg en pulsklokke – de vil gi deg en hvis du ikke tar med din egen – og pulsen din projiseres på en skjerm slik at du kan holde innsatsen over 85 prosent. Monitoren sporer også din eksakte kaloriforbrenning.
Det er definitivt en læringskurve med maskinen, men din første uke på Sproing Sport er gratis – så du kan venne deg til Sproing-løpestilen.
Sjekk ut disse Sproing-øvelsene:
Hvor: Sproing Sport, 1652 N. Wells St.
Kostnad: Individuelle klasser er $25, rabatterte klassepakker og et ubegrenset klassemedlemskap er tilgjengelig. En uke med ubegrenset undervisning er gratis for nye medlemmer.
Gilt City tilbyr også en avtale på Sproing-klasser : To klasser for $25, 8 for $89 eller en måneds lang vekttapsutfordring for $159.
वाटा: