De beste teene for vekttap, søvnløshet og immunitet
Butikkgangene er fulle av urtebrygg som hevder å gjøre alt fra å øke immuniteten til å senke vekten. Selv om det ikke er mye vitenskapelig støtte, viser noen studier lovende.
Her er skinny on-teene som sier at de vil hjelpe deg å gå ned i vekt:
Grønn, hvit og oolong te (som alle kommer fra teplanten Camellia sinensis) har kjemikalier kalt katekiner, som har vist seg å påvirke fettmetabolismen i laboratoriet og senke kroppsvekt og fettmasse hos dyr. Grønn te er spesielt rik på katekiner.
Rooibos-te inneholder et kjemikalie kalt aspalathin, som en studie fra 2015 fant forbedret fettmetabolisme.
Peppermyntete kan hjelpe deg å spise mindre. Studier har vist at lukten av peppermynte kan bidra til å dempe appetitten.
Angst og søvnløshet
Noen urteteer kan redusere angst og forbedre søvnen:
Kamillete kan virke beroligende. I en studie fra 2009 hjalp kamilleekstrakt personer med generalisert angstlidelse.
Kava-te har blitt foreslått for håndtering av angst, men bør brukes med forsiktighet, da kava-tilskudd har vært knyttet til risiko for alvorlig leverskade, ifølge US FDA.
Valerian-te før sengetid kan hjelpe deg med å få en bedre natts søvn, ifølge noen undersøkelser.
Immunfunksjon
Noen urter som ofte finnes i te sies å øke immunforsvaret.
Echinacea-te har blitt utpekt for å øke immuniteten. Echinacea blir aktivt studert for behandling av øvre luftveisinfeksjoner og for dets potensielle effekter på immunsystemet. Resultatene har vært blandede så langt, men det er lovende for behandling av forkjølelse.
Ginseng-te kan være et godt valg denne sesongen. Noen bevis viser at amerikansk ginseng kan bidra til å forhindre forkjølelse og influensa, eller i det minste forbedre symptomene.
Leser tebladene
Funksjonell te er pålagt å bære etiketter som sier at disse uttalelsene ikke har blitt evaluert av FDA, men forskere som studerer forbindelsene i disse oppvarmingsbryggene finner noen lovende, om ikke endelige, resultater. I mellomtiden er det ingen tvil om at koffeinen i en kopp te kan plukke deg opp, dampen fra en varm kopp med blomster- eller myntebrygg kan få deg til å føle deg avslappet, og den varme væsken kan løsne slim og varme opp frysningene.
Av Judith C. Thalheimer, R.D., L.D.N. / Nyhetsbrev for miljøernæring
वाटा: