Rice Krispies Godbiter før du trener? TikTok-mani har folk som spør om det er effektivt
Å ha disse før en treningsøkt er kanskje ikke skadelig, men en medisinsk ekspert tviler på at trenden er effektiv.
Den siste virale treningstrenden har fått folk til å strekke seg etter en overraskende matbit før treningsøktene: Rice Krispies Treats.
Manilen har nylig tatt av på TikTok, og inspirerte folk til å dele resultatene sine, gode og dårlige, på sosiale medier. Men eksperter sier at selv om du strekker deg etter en Rice Krispies-godbit før treningsøkten din faktisk ikke er et forferdelig alternativ, er det kanskje ikke det beste valget.
En av de mest populære videoene som viser trenden ble lagt ut av TikTok-brukeren @Ko0maa som hevder snacken gir deg en sinnssyk pumpe på treningsstudioet. Klippet fortsetter med å vise at han besto sin personlige rekord i vektløfting etter å ha tapt en Rice Krispies Treat før trening. Innlegget fikk mer enn 175 000 visninger og 14 000 likes.
Stol på meg når jeg sier det, Rice Krispies vil få deg til å ha den beste treningen, sa Twitter-bruker @s_terrazas.
Andre er skeptiske.
Prøvde Rice Krispies Treat før en treningssak. Skjønner ikke. 30 minutter med høyt sukker og deretter et sukkerkrasj som ødela bakenden av treningsøkten min. Ikke for meg, skrev bruker @RickSegall.
Etter lærebokens ernæringsstandarder ønsker du ideelt sett å spise et godt avrundet måltid med karbohydrater, proteiner og fett omtrent tre timer før en treningsøkt, sier Abbie E. Smith-Ryan, førsteamanuensis i treningsfysiologi ved University of North Carolinsa Chapel Hill som forsker på sportsernæring og treningsytelse.
Hvis du spiser rett før treningen, er det best å fokusere på karbohydrater og proteiner.
En Rice Krispies-godbit vil for det meste være karbohydrater, men det er raskt lett fordøyelig, så det kommer ikke til å forårsake GI-problemer, sier Smith-Ryan.
Men det er best å også tilsette litt protein, sier hun: Så for eksempel som en gresk yoghurt. Eller det er her proteinshakene kommer inn.
Mens Rice Krispies Treats før en treningsøkt kanskje ikke er skadelig, tviler Dr. Michael Daignault, akuttlege og sjefsmedisinsk rådgiver for Reliant Health Service, på at trenden er effektiv.
Han mistenker at den utpekte energiøkningen er relatert til en kortvarig sukkerhøyde pluss en placeboeffekt fra en opplevd ytelsesforbedring.
Daignault sier at hver persons metabolisme er forskjellig, så de beste måltidene før trening kan variere.
Vi vet at det absolutt er en fordel å ha proteiner etter trening i form av en smoothie eller et måltid, sier han. Men når det gjelder pre-workout, varierer idrettsutøvernes preferanser og kan inkludere trening på tom mage, spise et lite måltid med protein og godt fett som avokado eller bruk av et supplement før trening.
Å bestemme hva som er best avhenger også av hva slags trening du skal gjøre, sier Smith-Ryan.
Hvis jeg skal løfte vekter, kan jeg nok mage mer enn om jeg skal løpe, sier hun.
Les mer på usatoday.com
वाटा: