Er ginkgo biloba virkelig effektivt når det kommer til hjernehelse? Bevisene er tynne.
Hvorfor er ekstrakter fra dette eldgamle treet populære? Og er det noen bevis som støtter helsepåstandene som blir fremsatt for det?
Ginkgo biloba kan være utfordrende å uttale, men det er enkelt å finne det i tilleggsgangen.
Hvorfor er ekstrakter fra dette eldgamle treet populære? Og er det noen bevis som støtter helsepåstandene?
Bakgrunn
Ginkgo biloba (uttales: GINK-go bill-OH-buh) er et stort skyggetre som er hjemmehørende i Kina som har karakteristiske, vifteformede blader. Også kalt jomfruhårtreet eller levende fossil, er det en av verdens eldste levende treslag, som dateres til over 250 millioner år siden.
Ginkgo ble introdusert til USA på slutten av 1700-tallet, selv om noen trær i Kina anslås å være 3500 år gamle.
Ekstraktene av ginkgoblader inneholder bioaktive stoffer, inkludert flavonoider og terpenoider som antas å ha helsemessige fordeler. Flavonoider har antioksidantegenskaper. Terpenoider kan bidra til å forbedre blodstrømmen.
Ginkgoekstrakter selges som kosttilskudd i form av kapsler, te og flytende ekstrakter. En standardform er et konsentrert supplement kjent som EGb-761-ekstrakt.
Bevis
Ginkgo-ekstrakter har tradisjonelt blitt brukt til en rekke medisinske formål, ofte påstått å forbedre hjernens funksjon og hukommelse.
Men klinisk bevis for å støtte disse påstandene er inkonsekvente. Den største kliniske studien av ginkgo - Ginkgo Evaluation of Memory-studien - involverte mer enn 3000 voksne 75 år eller eldre som fikk mer enn 120 milligram ginkgo eller placebo to ganger om dagen.
Studien fant at ginkgo ikke var effektivt for å redusere den totale forekomsten av demens eller Alzheimers sykdom hos eldre voksne med og uten mild kognitiv svikt.
Og det var ingen reduksjoner i blodtrykk eller hjerte- og karsykdommer.
Mer forskning er nødvendig for bedre å finne ut hvilken rolle det kan ha i kognitiv funksjon og andre helsemessige forhold.
Sikkerhet, bivirkninger
Ginkgo anses generelt som trygt når det tas i moderate mengder.
Men det kan være mindre bivirkninger - som urolig mage, svimmelhet og forstoppelse.
Rå eller stekt ginkgo frø kan være giftige og bør ikke konsumeres.
Tilskuddene anbefales heller ikke for kvinner som er gravide eller ammer.
Interaksjoner
Ginkgo kan samhandle med blodfortynnende, diabetesbehandlingsmedisiner, antikonvulsiva, statiner og antidepressiva.
Ta gjerne kontakt med legen din for å diskutere om ginkgo er passende for deg.
Environmental Nutrition er et uavhengig nyhetsbrev skrevet av ernæringseksperter.
वाटा: